Ми зазвичай звикли пити каву або чай на початку дня, і цей ритуал є невід’ємною частиною нашого розпочинання нового дня. Але лікарі рекомендують замінити чай або каву на інші корисні альтернативи.
Ми розповідаємо про здорові варіанти, які можна вибрати для початку свого дня.
Фініки
Вранці після пробудження ви можете замінити каву на фініки. Фініки містять багато натурального цукру, тому можуть надати вам енергії на весь день. Їжте 4-5 фініків на сніданок, щоб організм отримав необхідні поживні речовини.
Мигдаль
Мигдаль є відмінним джерелом білка, клітковини та мононенасичених жирів, які корисні для нашого здоров’я. Він також містить вітамін В, який сприяє перетворенню їжі на енергію, а магній, що міститься в мигдалі, допомагає боротися зі втомою. Якщо вранці з’їсти 4-5 мигдальних горіхів, то енергія вам буде забезпечена на весь день.
Апельсин
Апельсини — чудове джерело вітаміну С, а також містять корисні речовини, такі як фосфор, клітковина і мінерали. Всі ці складові забезпечують організм необхідним живленням і енергією. Щоб розпочати свій день з ранку, можна випити склянку апельсинового соку замість кави.
Напій із лимона та м’яти
Освіжити свій ранок можна за допомогою напою з лимоном та м’ятою. Лимон підвищить рівень гормонів щастя та допоможе зняти стрес, тому такий напій буде особливо корисним для початку дня. Насолоджуючись напоєм з лимонною м’ятою, ви відчуєте миттєве зарядження енергією.
Підсмажене насіння кунжуту
Існує безліч корисних властивостей вживання смаженого кунжуту для здоров’я. Цей продукт містить значну кількість поживних речовин, таких як білки, кальцій, залізо, магній та мідь. Крім того, він також може допомогти з проблемами м’язового болю та втоми.
Найсвіжіші та найгарячіші новини без реклами на нашому Telegram каналі. Не пропустіть головне за день!
