Веганство: переваги та шкоди для здоров’я – кому необхідно уникати цього дієтичного стилю

Оскільки популярність веганства продовжує зростати, важливо враховувати, чи підходить цей суворий дієтичний спосіб життя для всіх. Хоча деякі люди можуть отримати користь від рослинної дієти, вона також може призвести до певних проблем зі здоров’ям, якщо її неправильно дотримуватися. Тому дуже важливо прийняти обґрунтоване рішення, перш ніж дотримуватися такого способу життя.

Переваги та шкода веганства

Веганство – це вибір харчування, який передбачає повне виключення продуктів тваринного походження з раціону. Хоча цей тип харчування має свої переваги, він підходить не всім, особливо тим, хто має серйозні захворювання. За словами гастроентеролога Віри Самсонової, надлишок рослинної їжі та нестача необхідних поживних речовин можуть бути шкідливими для певних груп людей.

Наприклад, діти будь-якого віку та дорослі з патологіями шлунково-кишкового тракту можуть відчувати неприємні побічні ефекти від вживання великої кількості клітковини та рослинного білка. До таких побічних ефектів відносяться порушення випорожнення, кишкові кольки та здуття живота. Крім того, нестача необхідних мікроелементів і вітамінів може призвести до гіповітамінозу та серйозних розладів. Нарешті, веганство може порушити природну мікрофлору організму, що призводить до проблем з імунітетом.

Кому не варто дотримуватися веганської дієти

З огляду на потенційну шкоду, важливо розуміти, кому не варто переходити на веганську дієту. Діти та дорослі з проблемами шлунково-кишкового тракту, вагітні та жінки, що годують груддю, а також ті, у кого діагностовано дефіцит певних поживних речовин, не повинні дотримуватися суворої веганської дієти. Такі люди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни в раціон харчування.

Яку користь може принести вам рослинна дієта

Якщо ви розглядаєте можливість переходу на рослинну дієту, важливо знайти найбільш підходящу схему споживання їжі та вибрати продукти, які добре переносяться. Таким чином, ви можете отримати різні переваги для здоров’я, такі як

  • Плавне зниження ваги
  • Зниження ризику серцево-судинних захворювань і “поганого” холестерину
  • Зниження ризику деяких видів раку, включаючи рак товстої кишки
  • Контроль над перебігом діабету

На закінчення, хоча веганство може принести користь здоров’ю, воно підходить не всім. Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити будь-які кардинальні зміни у свій раціон. Так ви зможете визначити, чи підходить вам рослинна дієта, і переконатися, що ви задовольняєте свої харчові потреби, уникаючи при цьому будь-якої потенційної шкоди.

На нашому каналі "Topress.info" в Telegram і Viber доступна тільки перевірена інформація. Не ведіться на фейки!

Topress