Які зелені фрукти та ягоди є корисними для організму навесні

Перед тим, як перейти до переліку суперфудів, що допоможуть збільшити нашу енергію та активність цієї весни, поговоримо про корисність зелених фруктів та ягід, які підтримують наш імунітет і зміцнюють здоров’я.

Користь зелених фруктів пов’язана із наявністю в них хлорофілу, який має позитивний вплив на здоров’я. Вони сприяють контролю рівня холестерину, поліпшують травлення і зменшують ризик виникнення високого артеріального тиску та захворювань, пов’язаних із серцем.

І це ще не все. Згідно з нещодавнім дослідженням, яке було опубліковане професором Освальдом з Університету Ворика, вживання зелених фруктів допомагає підвищити імунітет. А ще цікавіше, любителі зелених фруктів стають щасливішими.

Отже, які фрукти є настільки корисними, що рекомендується включати їх до раціону кожному? Ось список найкращих фруктів за думкою дослідників.

Ківі

Зображення: соцмережі

Ківі є джерелом багатьох поживних речовин, включаючи вітаміни Е, С, фолієву кислоту та калій. Цей фрукт відомий своїми антиоксидантними, протизапальними та антигіпертензивними властивостями, а також може допомогти підвищити рівень тромбоцитів у крові. Крім того, ківі має низький глікемічний індекс, що дозволяє його вживати людям з підвищеним рівнем цукру в крові.

Зелене яблуко

Зображення: соцмережі

У зелених яблуках міститься залізо, кальцій, вітаміни та антиоксиданти. Крім того, вони багаті на кверцетин, що допомагає зберігати психічне здоров’я. Яблука також містять значну кількість клітковини, яка сприяє зниженню ваги.

Гуава

Зображення: соцмережі

Чи відомо вам, що гуава містить значну кількість магнію, який сприяє зміцненню м’язів та зниженню рівня стресу в організмі? Крім того, цей фрукт є джерелом важливих клітковин, які сприяють здоров’ю кишечника. Споживання гуави також відоме своїми корисними властивостями для контролю рівня цукру в крові. Не менш важливо, що цей фрукт багатий на поживні речовини, такі як вітамін А, С, фолієву кислоту, цинк та мідь.

Виноград

Зображення: соцмережі

Виноград може бути корисним для вашого здоров’я, оскільки він містить вітаміни А, С та В, а також калій і кальцій. Флавоноїди та антиоксиданти в складі винограду можуть допомогти контролювати рівень холестерину в крові. Якщо ви любите виноград, то, можливо, помітили, що почуваєтесь більш енергійними та забуваєте про втому після його споживання. Виноград також може бути корисним для тих, хто стежить за рівнем артеріального тиску.

На нашому каналі "Topress.info" в Telegram і Viber доступна тільки перевірена інформація. Не ведіться на фейки!

Topress