Здоровий дозувальник весни: Включайте свіжо вижаті овочеві соки в свій раціон

Овочі – корисна та необхідна складова будь-якого здорового харчування. Вони можуть бути подані в різних формах – сирі, відварені, тушковані або смажені. Однак, є ще один спосіб використання овочів, який може допомогти забезпечити ваш організм необхідними поживними речовинами та вітамінами – це свіжо вижаті соки.

Особливо весною важливо включати в свій раціон соки з овочів, які допоможуть зберегти ваше здоров’я. Сирий стан овочів містить більше клітковини та вітаміну С, ніж при термічній обробці. Крім того, випиваючи свіжий овочевий сік, ви забезпечуєте високу засвоюваність необхідних для організму речовин, таких як лікопін та бета-каротин.

Тому, не забувайте про важливість овочів в своєму раціоні та спробуйте включити свіжі овочеві соки в свою щоденну дієту. Ваш організм буде вам вдячний за це додаткове джерело поживних речовин та вітамінів.

Експерти Yahoo News Japan підготували список найкорисніших овочевих соків, які варто спробувати цієї весни.

  1. Морквяний сік

Моркви містять велику кількість каротину, який підтримує здоров’я очей та шкіри. Додавання ложки оливкової або соняшникової олії допоможе організму краще засвоїти вітамін.

  1. Буряковий сік

Буряки багаті вітамінами групи В, Е та аскорбіновою кислотою, які допомагають захистити клітини від пошкоджень. В цьому соку також є багато інших корисних мікроелементів.

  1. Соки з зелених овочів

У зелених овочах, таких як цукіні, огірки та броколі, міститься багато хлорофілу, речовини, яка має схожий склад з залізом.

  1. Томатний сік

Томати містять лікопен та інші речовини, які допомагають уповільнити старіння організму.

Дієтологи рекомендують не перестаровуватися з вживанням овочевих соків – нормальна доза становить 200-250 мл на день. Один склянка соку може дати бадьорість та енергію для повсякденних справ.

На нашому каналі "Topress.info" в Telegram і Viber доступна тільки перевірена інформація. Не ведіться на фейки!

Topress