Ви любите схрещувати ноги, сидячи? Можливо, вам варто переглянути цю звичку. Виявляється, сидіння зі схрещеними ногами може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, впливаючи не лише на хребет, але й на різні органи вашого тіла.
Медичні дослідження показують, що схрещування ніг може зміщувати стегна, що призводить до утворення тромбів і пошкодження кровоносних судин. Більше того, схрещувати ноги в колінах гірше, ніж в щиколотках, оскільки це підвищує кров’яний тиск і змушує кров накопичуватися в певних ділянках.
Мабуть, найсуттєвіший вплив ця звичка має на хребет. Тривале сидіння зі схрещеними ногами збільшує ризик виникнення сколіозу, болю в хребті та вивихів хребта і плечей. Це також може змінити положення голови через зміщення центру ваги на таз. Тривалі періоди схрещування ніг також можуть змінити довжину тазових м’язів, повідомляє marieclaire.
Однак на цьому проблеми не закінчуються. Сидіння, закинувши ногу на ногу або схрестивши щиколотки, може спричинити пошкодження нервів, особливо якщо стискається малогомілковий нерв гомілки. У чоловіків схрещування ніг може вплинути на кількість сперматозоїдів, оскільки підвищує температуру яєчок на три з половиною градуси за Цельсієм.
Незважаючи на ці ризики, схрещування ніг може бути корисним у певних випадках. Дослідження 2016 року, проведене Національною медичною бібліотекою, показало, що люди, у яких одна нога довша за іншу, можуть схрещувати ноги під час сидіння, щоб допомогти вирівняти тіло, зменшити косу активність м’язів і навантаження на організм. Інші суглоби також можуть отримати користь від пасивної практики.
Однак, якщо ви відчуваєте навіть легкий дискомфорт, краще уникати схрещування ніг. Проконсультуйтеся з лікарем і спробуйте фізичні вправи, щоб зменшити дискомфорт. Пам’ятайте, що профілактика завжди краща за лікування.
