Дієтолог Інеса Царькова розповіла про кілька простих правил, які допоможуть повернути колишню вагу або навіть зменшити її. Насамперед експерт рекомендує включити до свого раціону три страви, які допоможуть зберегти стрункість у майбутньому.
Якщо протягом зими ви мало рухалися і вважали за краще залишатися в теплому приміщенні, а також не відмовляли собі у задоволенні від смаколиків, то, напевно, набрали кілька зайвих кілограмів.
3 страви для стрункості та тонкої талії
1. Салат із сирих овочів і зелені
Це, мабуть, одна з найбільш весняних страв. Ви можете приготувати салат з будь-яких овочів, підійдуть і найбільш доступні. Наприклад, морква, капуста і буряк з будь-якою свіжою зеленню. Просто поріжте овочі та заправте їх лимонним соком без солі.
2. Лляна каша
Одна з найпопулярніших весняних страв, що допомагає жир спалюватися – це запарена лляна каша, приготована зі свіжо помеленого насіння льону, з додаванням меленої кориці, чверті стиглого банана або зеленого яблука. Додавайте до свого раціону одну порцію лляної каші, змінюючи фруктові додатки на свій смак.
3. Цільнозерновий гарнір
Весняне перезавантаження можна провести з використанням круп, таких як бурий рис, зелена гречка, пшоно, кіноа або бобові. Вони містять багато корисних речовин і допоможуть вам очистити організм від токсинів та шкідливих речовин.
“Краще, якщо вони будуть у пророщеному вигляді. Для цієї страви рекомендується додавати правильні жири, такі як рослинна олія, насіння гарбуза, соняшнику, або будь-які горіхи”, – рекомендує дієтолог.
Якщо ви більше любите солодке, то можна додати до таких страв фрукти. А для несолодких гарнірів можна використовувати часник, спеції, рубану зелень і томати як прикрасу.
